Hvordan skal stresssymptomer tolkes? Mange deler symptomer på stress op i forskellige kategorier og så ser det ud til at det er muligt at finde ud af hvor alvorlig den stress er, som vi mener vi har.
Så hvordan skal stresssymptomer forstås. Hvordan skal de læses? Hvad betyder de?
Stresssymptomer efter trafiklysmetoden
Stresssymptomer kan deles op i grøn stress, gul stress og rød stress. Ligesom et trafiklys. Den grønne stress er ufarlig og ligesom når der er grønt, så kan vi blot fortsætte med at køre. Ved den gule stress er det godt at tænke på at bremse ned eller se at få rømmet ‘krydset’. Ved rød stress er det ‘No go’. Her skal der bremses op og vi skal vente til stressniveauet er grønt inden vi bør fortsætte.
En fremragende metafor. Men hvilke stresssymptomer gemmer der sig under de enkelte farver?
Stresssymptomer ved grøn stress
Periodevis hjertebanken
Sveder lidt ud over det normale
Tørhed i munden
Anspændthed
Vi mærker sommerfugle i maven
Brystet strammer lidt til
Stresssymptomer ved gul stress
Vores søvn er dårlig
Vi føler os trætte
Grubler en del
Irritable
Vi føler uro i kroppen
Stresssymptomer ved rød stress
Vi kan udvise agressiv adfærd
Vi får pludselige uforklarlige smerter
Vi lukker os inde
Bliver glemsomme
Vi får lyst til at dulme med alkohol og ekstra kaffe
Mave og tarmproblemer kan også følge med her
De stresssymptomer jeg nævner her er ikke udtømmende og alle behøver ikke at være til stede. Mærker du nogen af dem under gul og rød og du er i tvivl om hvad det betyder er det altid en god ide at kontakte sin egen læge først. Hvis han er enig i at det er stress kan du begynde at lede efter en kompetent stresssbehandler.
Stressymptomer eller reaktioner på stress kan også opdeles sådan her:
Psykiske symptomer
Angst
Problmer med at sove
Irritabel
træt
Fysiske symptomer
Ondt i hovedet
Kvalme
Hjertet banker
Blodtrykket er for højt
Smerter forskellige steder
Kognitive symptomer
Svært ved at koncentrere sig
At løse opgaver kan være en udfordring
Adfærdsmæssige symptomer
Nye kost- og drikkevaner
Mere lyst til at være alene
Agressivitet
Den velnok bedste indikator for stress er at vi føler ulyst. Vi er triste og føler ikke vi er glade længere og der er ikke overskud til noget. Føler du det sådan er det på tide at gøre noget ved det. Tal med din læge find en stresscoach og gør noget ved det.
